10 Makanan dan Minuman Perusak Diet
Alpukat
Buah alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk asupan nutrisi tubuh serta antioksidan. Alpukat juga kaya serat dan baik untuk memelihara kesehatan jantung. Akan tetapi, jika Anda sedang dalam program diet maka buah ini sebaiknya tidak dikonsumsi karena alpukat tinggi lemak dan padat kalori.
Anggur Merah
Mengkonsumsi minuman ini dalam jumlah tertentu bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung, alzheimer, beberapa jenis kanker bahkan mengurangi berat badan. Hanya saja, kalau takarannya keliru, program diet pun bisa kacau. Untuk 5 ons anggur merah memiliki kandungan 130 kalori. Supaya lebih aman, minum anggur merah dengan gelas takaran supaya bisa melihat jelas ukurannya.
Kacang-kacangan
Kacang mengandung omega-3 asam lemak asam, protein, vitamin E dan serat. Sayangnya, kacang juga tinggi kalori. Untuk gambaran, seperempat gelas kacang almond mengandung 132 kalori. Jika Anda sedang menjalankan program diet, gunakan wadah takaran ketika makan kacang supaya lebih aman.
Buah Kering
Manfaat buah kering hampir sama dengan buah pada umumnya, bedanya buah kering seluruh kandungan airnya sudah dikeluarkan. Walhasil, secangkir buah kering memiliki 5 kali hingga 8 kali lebih banyak kalori dan gula dibanding secangkir buah segar. Buat yang sedang menjalankan diet, maka pilihan terbaik mengkonsumsi buah segar, sedangkan buah kering baiknya untuk hiasan makanan, bukan camilan.
Cokelat
Coklat hitam mengandung polifenol, yang bagus untuk menangkal penyakit bahkan sempat dikaitkan bisa membantu menurunkan berat badan. Namun, jangan makan terlalu banyak karena satu ons coklat hitam mengandung 155 kalori dan 9 gram lemak dan 5 gram lemak jenuh. Untuk itu, baiknya mengkonsumsi coklat hitam hanya sesekali.
Milkshake
Sulit rasanya menghindari godaan segarnya segelas milkshake rasa buah atau sayur yang dicampur dengan es. Minuman ini biasanya terbuat dari coklat, selai kacang, yogurt beku atau sirup dan disajikan dalam gelas besar, pas diminum saat cuaca panas. Sayang, minuman jenis ini kandungan kalorinya bisa merusak mereka yang sedang diet.
Salad Tuna
Satu porsi ikan tuna mengandung 39 gram protein dan 179 kalori. Akan tetapi, kandungan nutrisi tersebut bisa runyam ketika ikan tuna ditambahkan mayo supaya lebih lezat. Padahal, mayo mengandung 90 kalori tambahan dan 10 gram, lemak per sendok makan. Bagi yang sedang diet, menu salad tuna dengan mayo tentu kurang pas.
Kopi
Kafein dalam secangkir kopi bisa membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan yang menjadi penyebab demensia, yakni penurunan fungsional akibat kelainan otak. Kafein juga mengandung antioksidan yang bisa mencegah penyakit. Namun, jika secangkir kopi dicampur gula dan susu, maka minuman itu akan mengandung hingga 300 kalori dan 15 gram lemak. Tentu saja porsi ini tak aman buat yang lagi diet.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar