Diet Talk | Rahasia Langsing Praktis dari Berbagai Negara

Diet Talk | Rahasia Langsing Praktis dari Berbagai Negara

ASIA
# Thailand: tambahkan rempah-rempah
Makanan Thailand merupakan salah satu yang paling spicy di dunia, Bumbu yang terasa pedas, seperti cabai merah, dapat meningkatkan metabolisme. Tapi, yang paling penting adalah makanan pedas juga kaya Zinc.
 
Kandungan Zinc memperlambat ritme makan. Ini membuat orang lebih cepat menyadari bahwa dirinya kenyang sebelum terlalu banyak makanan yang masuk.
 
# Indonesia: puasa 
Mayoritas masyarakat Indonesia yang menganut agama Islam mengajarkan berpuasa—tanpa makan dan minum—dari fajar hingga senja, terutama pada bulan Ramadan. Ada pula yang berpuasa rutin setiap Senin dan Kamis.
 
Sebenarnya pakar kesehatan tidak menganjurkan puasa untuk mengontrol berat badan. Namun, menjalankan puasa akan membantu memperbaiki yang tidak teratur. Hal ini dapat mencegah keinginan ngemil sebelum waktu makan berikutnya.
 
 
# Malaysia: bubuhi Kunyit
Kunyit—untuk bumbu kari—mengandung kurkumin yang dapat melawan lemak.  Kurkumin dianggap bisa menekan pertumbuhan jaringan lemak dan meningkatan pembakaran lemak.
 
 
# India: ‘Belitan’ Yoga
Orang yang sering berlatih yoga ternyata memiliki indeks masa tubuh (body mass index = BMI) lebih rendah dibanding jenis olah raga lain. Ini karena hasil terbaik yoga didapat ketika perut dalam keadaan kosong, misal pagi hari. Dengan kondisi ini, seseorang memanfaatkan lemak tubuh sebagai tenaga untuk beraktivitas. Hasilnya:  otot mudah terbentuk, metabolism tubuh meningkat dan  pembakaran kalori berlangsung cepat.
 
EROPA
# Belanda: konsumsi ikan Hering
Sekitar 85 juta ikan Hering dikonsumsi orang Belanda per tahunnya. Ikan ini yang diawetkan ini bisa menjadi camilan atau dimakan dengan roti, bawang, dan timun. Ikan Hering berkalori rendah dan mengandung asam lemak omega-3 yang bisa menurunkan hormon kortisol. Kelebihan kortisol bisa meningkatkan ‘simpanan’ lemak, tuh.
 
# Norwegia: jalan bareng keluarga
Setiap keluarga di Norwegia, dari balita sampai kakek-nenek, punya tradisi jalan kaki bersama menyusuri hutan (di musim panas) atau main ski (di musim dingin). Jarang banget warga Norwegia berdiam diri di rumah hanya menonton televisi sambil ngemil.
 
# Hungaria: mengunyah acar
Orang Hungaria sangat suka makan acar. Tidak hanya acar yang terbuat dari timun, juga  paprika, kubis, dan tomat. Asam asetat yang terkandung dalam cuka acar membantu menurunkan tekanan darah, kadar gula, dan pembentukan lemak sehingga bisa tetap kurus. Nggak suka acar? Ganti dengan salad dengan dressing minyak zaitun dan cuka.
 
# Swiss: menyantap muesli
Muesli adalah bubur atau sereal yang terbuat dari gandum, buah, dan kacang-kacangan. Walau ratusan tahun lalu jadi menu pasien RS, saat ini sudah jadi menu sarapan atau makan malam bagi penduduk Swis umumnya. Kadungan serat Muesli membuat makanan lambat dicerna tapi kita bakal merasa kenyang lebih lama.
 
# Jerman: sarapan…sarapan!
Sekitar 75% warga Jerman selalu sarapan tiap harinya. Dan, mereka sarapan dengan buah, sereal, atau roti gandum. Tidak sarapan membuat pusat otak kita mengirimkan sinyal lebih ‘terang’ saat melihat makanan tinggi kalori. Hal ini memicu kita lebih rakus. Itulah mengapa kita nggak tahan godaan untuk makan donat-donat kaya kalori.
 
AMERIKA
# Meksiko: atur jam
Biasanya orang Meksiko menyantap makanan dengan jumlah kalori terbesar antara jam 14.00 – 16.00, bukan di malam hari. Siang hari kegiatan kita lebih banyak. Maka kalori yang terbakar lebih banyak. Bila kita makan sedikit di malam hari, pas bangun akan terasa lebih lapar. Kondisi ini membantu kita lebih mengontrol berat badan.
 
# BrazilàMenu: nasi campur kacang polong
Mau selangsing Giselle Bundchen atau Adriana Lima? Sajikan nasi yang dicampur kacang polong setiap makan.. Diet dengan menu wajib warga Brazil ini dapat menurunkan risiko kelebihan berat badan hingga 14%. Perpaduan menu ini rendah lemak dan kaya serat, yang diyakini dapat menstabilkan gula darah.
 
AFRIKA
Afrika Selatan: sesap teh Rooibos
Negara ini dikenal sebagai penghasil teh rooibos atau teh merah Afrika. Selain rasa tehnya yang lebih kuat dari teh hijau, teh rooibos terasa manis. Kita pun nggak perlu menambahkan gula lagi. Tubuh kita jadi ‘hemat’ dari asupan kalori. Ketahanan tubuh juga makin kuat karena teh mengandungan katekin yang berkhasiat antioksidan.

Links | https://www.femina.co.id/health-diet/rahasia-langsing-praktis-dari-berbagai-negara

Health Talk | 6 Manfaat Minyak Aromaterapi

1. Minyak Esensial Pepermint Dapat Meredakan Rasa Sakit

Minyak esesnsial dari pepermint dapat digunakan untuk meredakan rasa sakit di beberapa bagian tubuh. Pertama adalah untuk sakit kepala. Kamu bisa menambahkan beberapa tetes minyak esensial pepermint di krim pereda sakit kepala, kemudian pijat seperti biasa. 

Kedua, kamu bisa mencampurkan 2-3 tetes minyak tersebut dengan minyak sayur. Oleskan campuran itu ke gigi yang sakit menggunakan cotton but. Selain itu, kram akibat menstruasi juga dapat hilang jika kamu memberikan dua tetes ke daun teh dan merebusnya setelah beberapa menit. 

2. Minyak Esensial Jeruk - Menurunkan Berat Badan

Bagaimana bisa minyak esensial jeruk mengurangi berat badan? Cara pertama adalah dengan menambahkan beberapa tetes ke pengharum udara. Aroma jeruk ini ternyata bisa mengurangi nafsu makan. 

Selanjutnya, kami bisa mencampurkan minyak sitrus dan minyak sayur sebagai saus salad. Ini akan memabntu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. 

3. Tea Tree Oil - Membersihkan Kulit

Tea tree oil dapat menjadi bahan ampuh membasmi jerawat atau "hidung landak". Caranya dengan mencampurkan bahan tersebut dengan minyak jarak, lalu oleskan ke kulit. Untuk hasil lebih baik, basahi kulit dengan handuk yang sudah direndam air hangat, basuh sisa-sisa minyaknya. 

Cold sore atau sejenis bintik-bintik merah di bibir juga bisa diobati dengan menggunakan tea tree oil. Kamu bisa menambahkan 2-3 tetes pada krim yang biasa kamu pakai untuk mengobati cold sore. 

4. Minyak Lavender - Gigitan Serangga

Minyak lavender termasuk yang mudah didapatkan. Bahan jenis ini populer sekali untuk menghindarkan diri dari gangguan nyamuk. Bukan itu saja, jika ada ngengat atau serangga di lemari, kami bisa meletakkan bola kapas yang sudah disiram minyak lavender untuk "mengusirnya". 

5. Minyak Jasmine - Menghaluskan Rambut

Tentu sudah bukan hal baru lagi jika minyak esensial pun dapat digunakan sebagai bahan untuk produk kecantikan. Salah satunya adalah minyak jasmine yang bisa menghaluskan rambut. Caranya mudah, tambahkan 4-5 tetes minyak jasmine ke produk sampo atau hair balm yang biasa kamu pakai dan lihat hasilnya. 

6. Minyak Kayu Putih - Kekebalan Tubuh

Nah, kalau yang satu ini kamu tentu sudah tahu manfaatnya bukan? Tapi ternyata minyak kayu putih tak hanya memiliki manfaat umum seperti yang orang-orang tahu. 

Minyak kayu putih dapat meredakan batuk. Caranya, kompres tenggorokan dengan campuran 4-5 tetes minyak dan larutan alkohol. Selain itu, minyak kayu putih juga bisa membantu menyembuhkan memar dan lecet. Cukup mencampurkannya dengan minyak sayur dan oleskan ke daerah yang terluka. 

Links Source | https://www.wowkeren.com/berita/tampil/00187415.html

Health Talk : Ini 8 Tanda Awal Penyakit Kanker yang Sering Diabaikan

Ini 8 Tanda Awal Penyakit Kanker yang Sering Diabaikan

Penyakit kanker masih menjadi momok paling menakutkan bagi semua orang di seluruh dunia. Apalagi jika keluarga memiliki riwayat kanker, kewaspadaan tentu meningkat berkali lipat ketimbang yang tidak. Seringkali pula, seorang penderita kanker tidak menyadari dirinya sedang sakit sehingga penanganannya pun terlambat. Padahal, gejala kanker memiliki tanda-tanda awal yang umum dialami yang tentu saja tak boleh Anda abaikan. Berikut ini 8 tanda awal penyakit kanker seperti dilansir dari Boldsky: 

Perubahan Pada Kotoran/Tinja

Tanda-tanda pertama ini tak boleh disepelekan. Perubahan warna dan ukuran tinja, sering menderita diare atau BAB tidak teratur juga merupakan indikasi penyakit kanker saluran pencernaan. Tanda ini merupakan salah satu peringatan dini dari kanker itu sendiri. 

Perubahan Urin

Kedua, peringatan dini penyakit kanker dapat terlihat dari kebiasaan buang air kecil. Jika Anda mulai ke kamar mandi lebih sering dari biasanya dan merasa tak nyaman saat buang air, itu dapat mengindikasikan kanker prostat dan kandung kemih. 

Nyeri

Nyeri dapat menjadi indikasi untuk kanker mulut, kanker kulit dan kanker yang berpengaruh pada alat kelamin. Sebaiknya konsultasikan pada dokter jika Anda mengalami sakit dan nyeri di titik-titik tertentu pada tubuh. Ini adalah salah satu tanda awal penyakit kanker. 

Pendarahan

Tanda keempat ini bisa dibilang sudah lumayan parah. Hati-hatilah jika Anda mengalami pendarahan, seperti tinja berdarah, batuk darah atau lainnya. Jangan ditunda dan segeralah bertemu dengan dokter begitu mengalaminya. 

Benjolan

Tanda yang paling umum adalah adanya benjolan di bagian tubuh. Jika ada benjolan baru, atau benjolan lain yang ukurannya berubah membesar, Anda perlu menghubungi dokter. 

Gangguan Pencernaan

Gangguan pencernaan merupakan masalah kesehatan yang paling umum. Tak heran jika gejala ini dianggap biasa saja, dan seringkali terjadi kesalahan diagnosis. Meski begitu, gejala ini bisa meengindikasikan kanker saluran pencernaan bagian atas, terutama jika disertai ketidaknyamanan di perut secara konstan. 

Pertumbuhan Rambut yang Tidak Biasa

Hal ini memang tidak lantas bisa menjadi tanda awal penyakit kanker. Akan tetapi lebih baik jika Anda waspada ketika pertumbuhan rambut mulai tak wajar dan segera berkonsultasi dengan dokter. 

Sering Demam

Demam terlalu sering juga bisa berhubungan dengan kanker sistem kekebalan tubuh. Ini mungkin saja mengarah pada kanker yang menginfeksi organ lain. Anda tak boleh menganggapnya enteng.

Read more: http://www.wowkeren.com/berita/tampil/00179856.html#ixzz4uku0CAWr

Health Talk : 5 Masalah Kesehatan yang Paling Sering Dialami Saat Kerja Depan Komputer

Foto: Thinkstock

Ini lima masalah kesehatan yang paling sering diderita karyawan karena terlalu lama bekerja di depan komputer, seperti dipaparkan Dokter Olahraga di Stanford Health Care Michael Fredericson, dan Stephen Aguilar, terapis dari UCLA Rehabilitation Services, dilansir oleh Fast Company. 

1. Sakit Punggung
Duduk selama berjam-jam di depan layar komputer bisa memicu sakit punggung. Entah itu hanya nyeri sesaat atau rasa sakit dan pegal yang terus-menerus, hal tersebut bisa terjadi karena posisi duduk yang terlalu menyender ke belakang maupun membungkuk ke depan. Posisi ini bisa membuat ligamen dan otot punggung menjadi tegang.

Cara mengatasi: Anda bisa gerakkan pinggang ke depan dan ke belakang, miringkan pinggul ke atas, putar punggung Anda, dan terakhir miringkan pinggul Anda kembali. Untuk jangka waktu yang lama, Anda juga bisa menggunakan bantalan di punggung agar tubuh tidak melakukan posisi yang buruk. Hindari kaki yang menggantung dari kursi karena berat kaki yang tidak disokong akan membuat otot punggung semakin tegang.

2. Pergelangan Tangan Keseleo
Menghabiskan waktu dengan mengetik, baik di keyboard maupun di ponsel membuat tendon di pergelangan tangan Anda maju dan mundur. Kegiatan ini bisa memicu kelelahan dan tendon kemudian bisa membengkak. Posisi duduk dengan pundak membungkuk ke depan juga bisa menjadi alasan pergelangan tangan yang sakit.

Cara mengatasi: Lakukan peregangan dengan menempelkan kedua telapak tangan di depan dada. Sambil melakukan itu, turunkan dua tangan Anda yang menempel hingga Anda merasa otot tangan melemas. Lakukan selama 5 detik. Untuk jangka panjang, biasakan mengetik dengan pergelangan tangan yang menggantung horizontal di udara, tidak terlalu tinggi tapi juga tidak bertumpu di atas meja. Anda juga bisa menggunakan bantalan untuk pergelangan tangan dan sesekali beristirahat.

3. Sakit Leher dan Pundak
Selain punggung, leher dan pundak bisa berpengaruh jika seseorang terlalu lama bekerja di depan komputer. Anda mungkin tidak terlalu merasakannya ketika menghadap layar, tetapi rasa nyeri dan pegal bisa tiba-tiba datang ketika Anda menggerakkan leher atau memutar pundak. Layar yang terlalu jauh bisa menyebabkan leher dan pundak terlalu maju ke depan sehingga otot dan jaringan lunak menjadi lebih tegang.

Cara mengatasi: Anda bisa melakukan peregangan kepala dengan menggerakkan dagu Anda ke depan dan belakang secara searah. Lakukan sebanyak empat kali dan dalam posisi duduk yang tegak. Anda juga bisa memiringkan kepala ke kanan dan ke kiri dengan posisi tangan yang lurus agar peregangan maksimal. Tahan selama 20 hingga 60 detik dan lakukan sebanyak empat kali. Kemudian, biasakan diri memosisikan komputer sejajar di depan Anda. Memiringkan komputer ke kanan atau kiri bisa memaksakan lehermu untuk melakukan posisi kaku.

4. Mata Tegang
Melihat ke layar komputer dan ponsel terlalu dekat atau jauh dalam waktu lama bisa membuat Anda pusing dan sulit fokus. Orang juga jadi jarang mengedipkan mata di depan layar sehingga mata menjadi kering.

Cara mengatasi: Setiap 20 atau 30 menit sekali Anda perlu melihat ke hal-hal lain di sekitar Anda selama 20 detik agar mata beristirahat. Buat jarak antara komputer dan mata Anda menjadi 50-100 centimeter. Anda juga bisa memberikan filter pada komputer agar mengurangi silau. Untuk yang berkacamata, sempatkan mengukur jarak antara komputer dan kedua mata Anda. Konsultasikan kepada ahli kacamata untuk mengganti lensa yang cocok dengan jarak tersebut.

5. Pinggul Tegang
Seharian duduk di kursi kerja, kursi pengemudi, hingga kursi di rumah sebenarnya memperpendek fleksor pinggul Anda, yaitu sekumpulan otot di bagian depan pinggul. Pendeknya fleksor bisa menyebabkan pinggul sakit dan tegang.

Cara mengatasi: Lakukan peregangan dengan berlutut di lutut kiri dan letakkan kaki kanan ke depan dengan lutut kanan ditekuk pada sudut 90 derajat. Majukan pinggul dengan lutut kanan sembari menekuk lutut dan tarik bokong Anda ke dalam sampai Anda merasakan peregangan untuk pinggul kiri. Tahan selama 30 detik lalu lakukan sebaliknya. Lebih baik lagi apabila Anda berdiri dari kursi dan melakukan peregangan secara keseluruhan dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar


Links Source : https://wolipop.detik.com/read/2017/08/02/191904/3584015/1135/5-masalah-kesehatan-yang-paling-sering-dialami-saat-kerja-depan-komputer?

14 Khasiat Buah Pisang untuk Kesehatan

http://halosehat.com/   Buah yang berwarna kuning keemasan ini sangat banyak sekali manfaatnya. baik manfaat bagi kesehatan maupun kecantikan. Namun pada artikel ini saya akan membahas terkebih dahulu tentag manfaat buah pisang untuk kesehatan. Khasiat buah pisang sangatlah banyak, coba kita lihat kandungan apa saja yang sebenarnya ada di dalam buah pisang.

Kandungan Buah Pisang

• Vitamin B, vitamin ini bermanfaat untuk mencegah ketegangan urat saraf
• Vitamin B6 dan B12, bermanfaat untuk mencegah efek bahaya nikotin, sehingga pisang juga cocok digunakan sebagai obat batuk yang disebabkan karena rokok. Meskipun tidak menyembuhkan namun setidaknya buah pisang mampu untuk mengurangi efek pada perokok. Selain itu, B6 juga bermanfaat bagi wanita yang sedang PMS, dengan mengkonsumsi pisang wanita PMS akan merasa lebih tenang
• Tryptphan, kandungan yang satu ini bermanfaat bagi otak agar tidak terjadi depresi yang berlebih, setidaknya mengkonsumsi buah pisang mampu mengurangi depresi.
• Zat besi, kita sudah mengetahui pastinya bahwa zat besi dapat mengurangi anemia
• Zat asam semut, bermanfaat untuk mengurangi penyakit jantung,  jadi untuk kalian yang menderita penyakit jantung dapat menggunakan pisang sebagai alternatif obatny
• Kandungan gula, gula yang terdapat pada buah pisang mampu mengurangi rasa nyeri yang sering kita rasakan di pagi hari.
• Fiber, kandungan makanan kaya serat sangat bermanfaat untuk membantu memperlancar pencernaan. sehingga orang yang sulit Buang Air Besar (BAB) sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi buah ini
• Kulit pisang dapat bermanfaat untuk mencegah gigitan nyamuk
• Asam folat, membantu proses perkembangan sistem syaraf janin
• Karbohidrat, merupakan salah satu bagian yang berperan penting pada tubuh, makanan yang mengandung karbohidrat dapat mensuplai energi untuk tubuh kita. Tubuh akan menjadi lebih kuat, jadi buah pisang dapat digunakan sebagai pengganti bahan makanan.

banyak masyarakat di pedesaan menanam buah pisang, tapi terkadang mereka hanya membiarkannya begitu saja, atau bahkan hanya digunakan untuk dijual dan uangnya digunakan untuk membeli camilan lain, padahal harus kita ketahui bahwa buah pisang sebenarnya dapat dibuat sebagai cemilan sendiri. Mungkin dapat dibuat sebagai keripik pisang, sehingga itu akan lebih bermanfaat bahkan kita juga dapat merasakan khasiat dari buah pisang itu sendiri. Seperti berikut ini :

1. Sebagai obat maag

sudah di jelaskan di atas bahwa pisang mengandung fiber yang membantu memperlancar pencernaan pada sistem pencernaan kita. Jadi ketika perut mulai merasa sakit, maka makanlah dengan segera pisang, maka rasa nyeri akibat maag yang dirasakan saat itu akan berkurang secara perlahan. Untuk pencegahan dapat menggunakannya sebagai asupan rutin setiap hari. apalagi untuk yang sudah mencapai taraf maagh yang parah

2. Menjaga kesehatan mata

pada dasarnya buah pisang memiliki sumber vitamin A yang lebih banyak dibanding dengan buah lain, sehingga buah pisang ini cocok sekali untuk yang sedang melakukan pengobatan mata. Selain berobat secara rutin, juga bisa menerapkan cara menjaga kesehatan mata ini untuk mengoptimalkan pengobatan.

3. Meningkatkan energi

Sudah dijelaskan diawal bahwa buah pisang memilliki karbohidrat yang cukup banyak. seperti yang sudah kita ketahui bahwa karbohidrat dapat membantu meningkatkan energi yang di butuhkan dalam tubuh

4. Obat luka

Buah pisang memiliki kandungan yang mampu mengeringkan luka pada luka bakar, jadi sudah jelas bahwa buah pisang bermanfaat untuk menyembuhkan luka bakar, karena pada dasarnya buah pisang dapat digunakan untuk menghaluskan kulit, untuk penanganan luka bakar agar cepat sembuh dan cepat kembali seperti semula lagi.

5. Membantu oksigen masuk ke otak

Kandungan potasium yang terdapat di dalam buah pisang membantu oksigen dalam perjalanannya menuju otak. Apabila oksigen yang masuk ke otak tercukupi maka bukan tidak mungkin kita akan terhindar dari yang namanya penyakit darah tinggi

6. Membantu BAB

Kadang susah buang air besar (BAB) sangat menyiksa diri sendiri, untuk itu hadirlah buah pisang yang ternyata berkasiat untuk memperlancar proses pencernaan. Pisang akan membantu dalam proses pencernaannya akan lebih licin dan kotoran akan lebih mudah keluar dan tidak tersumbat lagi.

7. Menjauhkan dari nyamuk

Sepertinya tidak hanya buahnya saja yang bermanfaat, kulit pisang dapat digunakan sebagai obat anti nyamuk. Caranya  mudah, tinggal oleskan saja kulit pisang ke seluruh kulit, nyamuk tidak akan berani mendekati kulit.

8. Meredakan nyeri

Pada saat haid, nyeri yang dirasakan sangatlah menyiksa kaum wanita, tapi sebenarnya solusi ini sangatlah mudah, hanya dengan buah pisang, nyeri pada tubuh akan berkurang.

9. Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah yang mengandung vitamin A, vitamin C dan vitamin B6 yang terdapat pada buah pisang mampu membantu meningkatkan imun tubuh sehingga kekebalan tubuh lebih terjaga dan lebih kuat, tidak mudah terkena penyakit.

10. Tekanan darah tinggi

pada pisang banyak mengandung zat potasium yang membantu oksigen tersebar kedalam tubuh, terutama oksigen tersebar ke dalam otak manusia, bila oksigen tersebar dengan merata keseluruh otak secara otomatis akan mengurangi resiko bahaya darah tinggi. Begitu pula dengan penyakit darah rendah, darah rendah biasanya disebabkan karena kurangnya metabolisme tubuh yang tidak terjaga, maka dengan mengguanakan buah pisang akan membantu memulihkan keduannya.

11. Penyakit jantung

Amatlah berbahaya ketika kita memiliki penyakit jantung, seperti yang kita ketahui, jantung adalah salah satu alat yang berfungsi untuk memompa darah keseluruh tubuh, bisa kita bayangkan bagaimana rasanya bila jantung kita bermasalah. Untuk itulah mengapa perlu mengkonsumsi buah pisang, selain buah pisang membantu untuk mencegah tekanan darah tinggi buah pisang juga membantu menyebarkan seluruh oksigen ke seluruh tubuh sehingga seluruh tubuh mendapatkan oksigen secara merata melalui darah

12. Anemia

Kekurangan darah merah, sudah dijelaskan di atas bagaimana fungsi buah pisang di dalam tubuh kita, terutama dalam proses peredaran darah manusia. Bila darah beredar dengan sempurna maka tidak akan kekurangan darah, selain itu gejala anemia juga disebabkan karena kurangnya kekebalan tubuh pada manusia, sedangkan buah pisang adalah salah satu resep ampuh untuk meningkatkan kekebalan tubuh manusia.

13. Diet

Bagi kalian yang menginginkan tubuh yang ideal, kalian cukup menganti camilan kalian dengan mengkonsumsi buah pisang karena pada dasarnya buah pisang  memiliki banyak kandungan karbohidrat yang membantu meningkatkan energi. Sebenarnya sudah dibahas sejak awal tadi sih, disini hanya dijelaskan penjabaran yang lebih rinci saja. tak hanya karbohidrat tetapi ternyata ada kalori yang lebih banyak di dalam buah pisang

14. Memelihara gigi dan tulang

Kalium yang ada didalam buah pisang ternyata mampu membantu tubuh kembangnya gigi dan tulang sehingga lebih kuat, dan tidak mudah rapuh dan patah. (baca juga : cara menjaga kesehatan gigi)

Nah, itulah beberapa manfaat yang didapatkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatannya dari mulai sistem peredaran darah sampai dengan pencernaan dan kestabilan tubuh. untuk menambah informasi agar lebih lengkap di sini akan saya sajikan beberapa manfaat buah pisang lagi sebagai bahan kesehatan wajah atau kecantikan

Khasiat pisang untuk Kecantikan

Pada dasarnya banyak wanita yang menginginkan tampil cantik pada wajahnya, tidak ingin wajahnya berjerawat dan terlihat kusam. Untuk itu akan kami sediakan tips untuk memanfaatkan buah pisang ini sebagai bahan kecantikan :

• Menghaluskan kulit wajah

kulit wajah yang kasar memang membuat kita tidak percaya diri ketika berpergiaan, apalagi ketika kita sedang memegang wajah kita, pasti terasa sangat risi, karena wajah  kita yang kasar tadi. namun tidak usah terlalu khawatir ini ada cara menghaluskan kulit wajah dengan menggunakan buah pisang. Caranya :

Ambilah buah pisang  yang sudah masak kemudian hancurkan buah pisang tersebut sampai halus, usahakan gunakan alat-alat yang bersih, bila ingin aman maka gunakanlah alat yang sudah cuci. karena biasanya alat yang habis disimpan lama akan banyak terkena debu, jika alat itu terkena debu dan berlebihan bukan malah menghaluskan kulit yang ada malah jerawat yang muncul. kemudian oleskan pada wajah secara merata dan tunggu beberapa menit, mungkin sekita 10 – 15 menit, setelah itu dapat membilasnya mengguanakan air yang bersih.

• Menghilangkan minyak pada wajah

biasanya minyak disebakan karena adanya sel kulit mati yang berada pada wajah, jika sel kulit mati itu terus terusan di wajah maka bukan tidak mungkin, wajah akan semakin berminyak dan tampak kusam. Oleh karena itu pisang dapat digunakan sebagai masker wajah, caranya dapat digunakan seperti cara menghaluskan kulit wajah.

• Kulit wajah kencang

Semakin bertambahnya usia seseorang biasanya semakin kendur pula kulit wajah, jiika kulit wajah sudah kendur, maka wajah akan tampak lebih tua agar hal itu tidak cepat terjadi. Cobalah tips ini untuk menghindari penuaan dini, kita ketahui sejak awal bahwa pisang mengandung vitamin E yang cukup untuk meremajakan kulit itu sebabnya kulit wajah sangan friendly dengan buah pisang ini.

Agar wajah tetap terlihat kencang dan berseri yang harus siapkan adalah madu, dan 1 buah pisang yang masakgunakan kedua campuran itu, aduk hingga merata setelah itu oleskan pada wajah secara rutin. Dapat digunakan 1 minggu sekali, agar hasilnya lebih maksimal dan wajah akan lebih tampak kencang, cerah dan berseri.

• Menghilangkan jerawat

Sepertinya masalah ini yang sering sekali timbul di hadapan kaum wanita, khususnya para remaja saat ini, sebenarnya jerawat disebabkan oleh banyak faktor diantaranya karena debu dan polusi yang ada di lingkungan. Apalagi lingkungan kota, itu sangat sulit sekali menghindarinya. Selain itu jerawat juga disebabkan karena faktor stress, jadi tidak boleh terlalu stress. Buah pisang ternyata bisa mengurangi stres yang kalian rasakan, selain menghilangkan jerawat karena stres, juga bisa menghilangkan jerawat dengan cara menggunakan sebagai masker. Caranya hampir sama dengan cara cara yang sudah diterangkan dari uraian-uraian yang sebelum sebelumnya.

Nah, ternyata banyak sekali kan manfaat dari buah pisang, jadi jangan salah bila buah pisang banyak di tanam oleh orang-orang yang ada di desa. Selain yang terurai di atas tadi ternyata masih banyak lagi khasiat buah pisang itu, sebenarnya jika untuk produk kecantikan cukup menggunakannya sebagai masker, bila ingin perawatan dari luar. Tapi jika ingin perawatan dari dalam dapat mengguanakan buah pisang sebagai konsumsi setiap hari. Ya ibaratkan coklat, buah pisang bisa kok dijadikan cemilan setiap harinya. agar tubuh sehat, wajah segar dan tampak cantik alami.

Links Source  : http://halosehat.com/makanan/buah-sehat/khasiat-buah-pisang-untuk-kesehatan

Daftar 13 Buah Buahan untuk Diet Cepat dan Sehat

halosehat.com Bagi orang-orang yang sudah terbiasa dengan program penurunan berat badan, buah menjadi menu wajib dalam daftar makanan sehat mereka. Tetapi, tahukah jika beberapa buah ternyata bisa mempercepat program penurunan berat badan anda? Beberapa buah ada yang memiliki kandungan serat dan pectin yang jauh lebih tinggi jumlahnya dibanding buah-buahan lain. Serat dan pectin ini merupakan zat yang efektif bisa membakar lemak di dalam tubuh secara alami sehingga bisa meningkatkan metabolisme tubuh.

Beberapa buah sangat rendah kandungan gulanya dibandingkan buah yang lain. Jadi, di sini berarti masing-masing buah memiliki kandungan yang beragam. Artikel ini akan mengulas buah buahan untuk diet cepat yang lebih baik dikonsumsi dari buah lain. Berikut ini daftarnya :

1. Buah Apel (52 Kkal, 2.6% AKG)

Tahukah anda jika buah apel adalah buat sangat baik untuk menurukan berat badan? Buah apel sangat kaya akan serat namun rendah jumlah kalorinya. Apel juga mengandung banyak vitamin serta mineral yang jumlahnya sama tingginya dengan kandungan seratnya. Kandungan tersebut akan membantu menurunkan berat badan anda dengan baik. Jadi, jangan lupa untuk makan apel setiap harinya ya.

2. Buah pear (58 Kkal, 3% AKG)

Buah pear adalah salah satu super fruit dalam hal penurunan berat badan. Kandungan serat di dalam buah pear ini jauh lebih tinggi dibandingkan kandungan serat pada buah – buahan lainnya. Kandungan serat yang sangat tinggi akan membuat kita merasa jauh lebih kenyang, dan ini merupakan salah satu metode penurunan berat badan yang ampuh. Selain mengandung serat yang sangat tinggi, buah pear juga memiliki kandungan lain seperti potassium. Potassium ini berguna untuk menurunkan jumlah kolesterol jahat di dalam tubuh dan menyehatkan fungsi jantung.

3. Buah Pisang (105 kkal, 5% AKG)

Jangan menyernyitkan dahi dulu. Buah pisang adalah buah yang memiliki rasa yang enak dan manfaat kesehatan yang beragam. Pisang ini buah yang kaya akan potassium dan serat dalam jumlah yang sama tingginya yang bermanfaat untuk membantu proses penurunan berat badan. Termasuk makanan untuk anak diare yang sangat baik pada pencernaan.

Buah pisang adalah satu-satunya buah yang memiliki jumlah kandungan vitamin B6 yang tinggi. 1 buah pisang saja sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin b6 di dalam tubuh kita setiap harinya. Vitamin B6 berguna untuk meningkatkan sistem imun dan menurunkan resiko sakit jantung.

4. Buah Blueberry (57 Kkal, 2.85 % AKG)

Apa yang spesial dari buah blueberry? Buah blueberry memang ukurannya kecil, tetapi jangan menyepelekan ukurannya. Buah blueberry mengandung antioksidan yang sangat tinggi. Bahkan beberapa penelitian mengemukakan jika buah blueberry adalah salah satu buah yang memiliki kandungan antioksidan yang paling tinggi. Buah blueberry ini dapat menangkal faktor-faktor yang bisa menyebabkan gangguan metabolisme. Selain itu blueberry akan membantu mengatasi resistensi insulin, hipertensi, kolesterol hingga obesitas.

Hasil penelitian yang mengejutkan lainnya mengenai si buah blueberry yang berukuran mini ini, menurut Texas Women’s University, blueberry dapat melawan sel-sel lemak. Bagaimana? Ayo, jangan lupa untuk makan blueberry sebagai makanan untuk diet cepat dan sehat.

5. Buah Strawberry (32 Kkal, 1.6% AKG) 

Strawberry sangat recommended bagi anda yang ingin cepat berhasil diet. Buah strawberry dapat mendorong produksi hormon leptin dan hormon adiponectin. Kedua hormon tersebut adalah hormon yang berguna dalam proses pembakaran lemak dan akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Jika dalam porsi seimbang dengan konsumsi makanan sehat lainnya, metabolisme tubuh akan meningkat dan tubuh akan lebih sehat, dan membantu membantu menurunkan berat badan.

Strawberry juga mengandung banyak enzim anti inflamasi. Enzim ini akan membantu memulihkan kembali luka dalam maupun jaringan tubuh yang rusak.

6. Buah Kiwi (61 Kkal, 3.05% AKG) 

Banyak orang menyukai buah kiwi karena kiwi bisa dimakan sekaligus dengan kulitnya. Rasanya enak yaitu perpaduan antara rasa manis dan asam sekaligus saat dikunyah. Apakah anda tahu jika buah kiwi bisa menjadi solusi diet bagi anda? Di dalam buah kiwi, terkandung serat yang cukup tinggi. Lalu, tahukah anda apakah biji berwarna hitam di dalam kiwi juga berguna?

Ya, biji kiwi yang berwarna hitam dengan ukuran kecil-kecil tersebut membuat kandungan serat yang tidak mudah dicerna di dalam kiwi menjadi lebih tinggi. Makanan kaya serat ini akan membantu proses pencernaan di dalam tubuh. Selain serat yang tidak mudah dicerna, kiwi juga mengandung serat mudah dicerna yang akan mendorong rasa kenyang lebih cepat. Dan, ini sangat cocok bagi yang sedang dalam program diet.

7. Jeruk Bali (32 Kkal, 1.6% AKG) 

Jeruk bali sangat rendah dalam jumlah kalorinya yaitu hanya sekita 37 kalori saja yang bisa didapatkan dengan memakan setengah dari jeruk bali. Dan yang penting dari jeruk bali adalah, jeruk bali ini mengandung jumlah serat yang tinggi sehingga akan membantu dalam menurunkan berat badan.

Mengkonsumsi setengah jeruk bali dengan cara di jus atau dimakan langsung, sebelum menyantap sarapan pagi dapat membantu anda mengatur jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh. Jumlah air dari jeruk bali juga akan membuat kita merasa kenyang lebih cepat. Cara terbaik untuk menghindari makan berlebihan. Serat yang terkandung di dalam jeruk bali akan membuat sistem metabolisme tubuh meningkat.

8. Buah Kelapa (354 kkal, 18% AKG)

Sudah tahukah anda jika buah kelapa dapat membantu diet berhasil lebih cepat? Buah kelapa merupakan buah buahan untuk diet cepat karena memiliki rasa manis, yang tentu akan memenuhi hasrat anda akan camilan dengan rasa manis. Buah kelapa dapat dikonsumsi dalam beberapa bentuk, yakni dalam bentuk minyak kelapa, air kelapa, santan, tepung kelapa bahkan dapat dikeringkan. Buah kelapa mengandung rangkaian triliserida yang akan meningkatkan sistem metabolisme tubuh dan membantu meningkatkan fungsi hati. Sehingga, buah kelapa akan membantu anda dengan cepat menurunkan berat badan.

Banyak orang mengira mengkonsumsi buah kelapa malah akan menyebabkan kegemukan karena mereka menganggap kelapa mengandung banyak minyak jenuh. Padahal mereka salah. Minyak jenuh yang terkandung di dalam kelapa berbeda dengan minyak jenuh yang mungkin kita temukan pada makanan seperti gorengan. Minyak jenuh di dalam kelapa terbuat dari sejenis asam lemak yang akan membuat minyak jenuh tersebut tidak akan disimpan di dalam tubuh.

9. Buah Jeruk (47 Kkal, 2.35% AKG)

Buah jeruk sangat baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Buah jeruk memiliki kandugan vitamin c yang sangat tinggi. Zat seperti thiamin dan folat juga ada di dalam buah jeruk ini. Meskipun demikian, kandungan nutrisi di dalam jeruk yang sudah dibuat jus berbeda dengan nutrisi dengan yang masih terkandung di dalam buah jeruk utuh. Saat buah jeruk sudah diproses, kandungan berkurang cukup banyak. Jadi, disarankan untuk mengkonsumsi buah jeruk dalam bentuh utuh, jika anda ingin mendapatkan manfaatnya secara penuh.

10. Buah papaya (39 Kkal, 1.95% AKG)

Buah papaya memiliki daging buah yang sangat lembut dengan rasa manis yang enak. Buah papaya juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah papaya sangat bagus untuk membantu penurunan berat badan dengan cepat karena buah papaya mengandung enzim alami yang sangat unik yang mendorong proses pencernaan makanan dengan cepat. Buah papaya juga sangat kaya akan nutrisi antioksidan seperti vitamin C, carotene dan flavonoids.

11. Buah Mangga (65 kkal, 3% AKG)

Buah mangga mengandung 130 kalori, vitamin C, 3 gram serat, kalsium dan vitamin A. Sebagai tambahan, buah mangga juga mengandung sedikit lebih banyak gula yang bisa sedikit merugikan. Tetapi agar manfaatnya dapat tetap terasa, jangan mengkonsumsi buah yang satu ini secara berlebihan.

12. Buah Alpukat (160 Kkal, 8% AKG)

Banyak orang menganggap buah alpukat bisa menyebabkan kegemukan, tidak cocok dikonsumsi sebagai buah buahan untuk diet. Tapi tenyata anggapan ini salah. Alpukat ini merupakan buah yang tidak hanya enak, tetapi juga bisa dikonsumsi dalam banyak cara. Selain itu, buah alpukat mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Ada pula potassium, zat anti inflamasi, vitamin, dan sangat baik untuk kesehatan jantung kita. Buah alpukat bisa dibuat jus, campuran salad, dimakan langsung atau yang lainnya.

13. Buah Tomat (22 kkal, 1% AKG)

Kandungan gizi tomat menawarkan sejenis serat bernama oligofruktosa yang bisa membantu anda merasa kenyang lebih lama. Tomat juga mengandung banyak lycopene, yang sudah terbukti dapat meningkatkan kesehatan mata, mencegah kulit terbakar matahari dan mencegah kanker.

Buah buahan untuk diet ini bisa anda masukan ke dalam menu makanan sehari-hari secara bervariasi dan bisa membantu anda lebih cepat mendapatkan berat tubuh yang ideal. Beberapa buah dalam daftar ini mungkin sedikit akan membuat anda terkejut mengenai manfaatnya ini. Yuk, konsumsi secara maksimal setiap hari.

Special : PMS, Gangguan Bulanan yang Menyiksa Wanita.

Bagi kaum wanita PMS adalah tamu bulanan yang setia menghampiri wanita.  saya mengutip dari liputan6.com ini dia artikelnya :

Gejala - gejalanya seperti berikut :  Kecemasan  |  Perasaan depresi  |  Perubahan suasana hati  |  Mudah marah  | .Perubahan nafsu makan  |  Ngidam makanan  | . Sulit tidur (insomnia)   | Menarik diri dari kehidupan sosial  | . Sulit berkonsentrasi.  

Selain adanya gejala psikologi yang dirasakan, ada juga gejala fisik yang ditimbulkan, yaitu:

1. Nyeri sendi dan otot

2. Sakit kepala

3. Perut kembung

4. Nyeri payudara

5. Berat naik

6. Berjerawat

7. Sembelit atau diare

Walaupun ada banyak tanda dan gejala yang ditimbulkan yang telah disebutkan, tapi sebagian besar wanita memiliki pengalaman PMS hanya beberapa dari gejala tersebut. Beberapa wanita akan merasa sakit fisik dan stres yang cukup parah dan dapat memengaruhi rutinitas dan aktivitas.

Ada istilah lain dari beberapa wanita yang mengalami PMS yaitu, premenstrual dysphoric disorde (PMDD). PMDD adalah bentuk PMS yang parah dengan gejala seperti depresi berat, putus asa, kemarahan, kecemasan, rendah diri, sulit berkonsentrasi, mudah tersinggung dan ketegangan. Bahkan wanita yang mengalami PMS parah memilki gangguan kejiwaan yang mendasarinya.

Penyebab

Berikut beberapa penyebab dari Premenstrual Syndrome, yaitu:

Cyclic change in hormones

Perubahan siklus hormon akan menimbulkan tanda dan penyebab PMS dengan adanya peningkatan hormon akan hilang saat hamil dan menopouse.

Chemical change in the brain

Terjadi perubahan kimia di otak. Adanya naik turun hormon serotin (hormon pemberi senang dan nyaman), zat kimia otak (neurotransmitter) yang memegang peran penting dan bisa memicu gejala PMS. Jumlah hormon serotin akan menyebabkan pramentruasi depression, kelelahan, mengidam makanan dan masalah tidur.

 Depression

Beberapa wanita yang mengalami PMS parah telah terdiagnosa depresi.

Stress

Stres akan memperburuk PMS Anda

Poor eating habits

Kebiasaan makan yang buruk merupakan gejala PMS yang terkait dengan rendahnya vitamin dan mineral. Dengan mengonsumsi makanan asin dan minuman beralkohol atau kafein akan menyebabkan gangguan suasana hati.

Pengobatan

Terdapat beberapa obat obat yang diresepkan untuk menghilangkan gejala PMS, seperti:

1. Antidepresan

Untuk mengurangi rasa lelah, ngidam makanan dan masalah tidur. Obat ini umumnya diminum setap hari tapi penggunaannya terbatas seperti dua minggu sebelum mentruasi dimulai.

2. Nonsteroid anti-inflammantory drugs (NSAIDs)

Obat ini diminum untuk meringankan keram dan ketidaknyamanan yang terasa di daerah payudara

3. Diurectics

Untuk mengurangi nyeri saat PMS

4. Oral contraceptives

Obat ini akan menstabilkan hormon yang akan membentuk gejala PMS

5. Medroxyprogesterone acetate (Depo-Provera)

Digunakan pada wanita dengan PMS parah atau PMDD berguna untuk mengehentikan ovulasi sementara. Obat ini akan menyebabkan tanda-tanda PMS seperti peningkatan nafsu makan, berat badan naik, sakit kepala dan perasaan depresi. 

Links Source  : http://health.liputan6.com/read/2074173/pms-gangguan-bulanan-yang-menyiksa-wanita?p=2